「綺麗に使えば、美脚になれる」
物を綺麗に使えば、綺麗で長持ちするように、
脚を綺麗に使えば、ずっと綺麗でいられます。
当たり前に使っている脚の使い方をきちんと正せば、誰だって美脚になれます。
医師監修の当サイトには、脚を正しく使うためのエッセンスを凝縮して載せています。ぜひ普段の生活に取り入れて、美脚を手に入れて下さい。
そもそも美脚とは？
美脚とはどんな脚なのでしょうか？みなさんは美脚と聞いてどんな脚を思い浮かべますか？
単に細いだけが美脚ではありません。例えば筋肉が出っ張っている脚や、曲がっている脚、ガニ股で歩いている脚は美脚ではないですよね。
- 綺麗な形（シェイプ）
- まっすぐ（アライメント）
- 綺麗な歩き方（ウォーキング）
医師監修の当サイトでは、この3要素を満たしていることが美脚だと定義しています。
綺麗な形の脚とは、筋肉バランスがよく、ほどよく脂肪がついており、むくみがない脚のことです。
まっすぐな脚とは、「骨の並び」であるアライメントが整っている脚のことです。アライメントがよくない例としてO脚や外反母趾、偏平足などがあります。
そして綺麗に歩けているかも美脚の一要素です。歩き方自体でも印象や脚の見え方が変わる上、歩き方が汚いと脚が太くなったりします。
シェイプ・アライメント・ウォーキングは影響し合う
美脚の3要素であるシェイプ、アライメント、ウォーキングは互いに強く影響します。
例えば、
- 内股で歩くとお尻の筋肉が使えないのでヒップダウンする
- O脚だと外側の筋肉が張って太ももが太くなる
- 筋肉の形が悪いと同じ筋肉ばかり使った汚い歩き方がしみつく
つまり、一つだけ改善してもよくなりません。
このように要素に分けて医学的に脚に注目してみれば、シェイプ、アライメント、ウォーキングの3つすべてを整えておかないといけないことが分かります。
しかし忙しい現代人には 「運動不足」がつきものですし、
「重力」があるので身体はゆがみやすく、
「自分の歩き方は見えない」ので綺麗に歩くのは難しいものです。
そのため相当気をつけておかないと、誰もが自然と汚い脚になってしまうのです。
足の悩みを放っておくと、健康にも悪影響
例えば綺麗に歩けていないと、膝や腰の痛みの原因になることもあります。
むくみを放っておけば、血管が浮き出てきたり、疲れやすい足を放っておくと、足の痛みを引き起こすこともあります。またO脚は、ひざの痛みにつながることも分かっています。
50歳、60歳になって痛みはじめた頃には骨が変形していることも多く、一生痛み続ける足になってしまいます。
高齢者の2人に1人はひざや腰に痛みを抱えており、他人事ではありません。
変形しないように、若いうちから足を大切にすることが大事です。
誰だって健康美脚になれる
足の悩みはコンプレックスになるだけでなく、将来の健康にもよくありません。
逆に言えば、足の悩みを解決し、脚を大切に使えば、ずっと綺麗で健康的でいられます。
エクササイズを行い、アライメントを整え、綺麗に歩けるようになると、誰だって美脚になれます。
毎日8000歩綺麗に歩いていいれば、8000回エクササイズするようなもので、日常生活の中で自然と綺麗な脚になっていきます。
脚が綺麗だと、それだけで魅力ですし、色んなファッションが似合うようになり、毎日を楽しむことができたり、輝いてみえて、人からの印象が変わります。
自信がついて、一歩前に踏み出せることでしょう。
さらにスポーツをするの中でも、足腰を痛めることなく、楽しく続けることができます。
そして将来の痛みを予防します。痛みなく歩くことができれば、自分の好きなことをずっと続けられますよね。
美脚になれば、あなたの人生が変わります。
医師監修の当サイトを活用して、綺麗な脚の使い方を知り、ぜひ健康美脚を手に入れて下さい。
