Mikaraはここに宣言します。 「誰だって美脚になれる」 美脚になると、人生が変わります。 脚が綺麗だと、それだけで魅力ですし、 色んなファッションが似合うようになり、毎日を楽しむことができたり、 輝いてみえて、人から…

美脚じゃなくなる理由とは？ さっそくですが、歩き方を変えると美脚になれます！ なぜでしょうか？ 物を綺麗に使えば、綺麗で長持ちするように 脚を綺麗に使えば、ずっと綺麗な脚でいられます。 逆に「脚の使い方が悪いと美脚じゃな…

美脚の3要素「シェイプ」とは 綺麗な脚の形（シェイプ）とはどんな形でしょうか？ 単に細いということではないですよね。 美脚とは健康的な脚のこと。 健康的な脚の形は大きく分けて、 筋肉バランスがよい ほどよく脂肪がついてい…

美脚の3要素「アライメント」とは？ アライメントとは、「骨の並び」のことです。 脚のアライメント（骨の並び）が整っていると、まっすぐな脚で、美脚といえます。 全身のアライメント（骨の並び）が整っていると、よい姿勢というこ…

美脚になるための４ポイント 今回の記事では、美脚になるための歩き方ポイントを４つに絞りました。 太ももの伸び　 かかと着地　 ひざを伸ばして着地すること　 足の真上に骨盤　 の４つです。 太ももの伸び ウォーキングのポイ…

美尻になるための4つのポイント 今回の記事では、美尻になるための歩き方のポイントを４つに絞りました。 親指の付け根 ヒップアップ ひざピン かかとの真ん中で着地すること の４つです。   親指の付け根 ウォーキ…

歪みを改善するための４ポイント 今回の記事では、歪みを改善するための歩き方のポイントを４つに絞りました。 内股改善 ガニ股改善 一本線上を歩くこと 丹田ウォーキング の４つです。   内股改善 ウォーキングポイ…

印象が良くなるための４ポイント 今回の記事では、印象が良くなるための歩き方のポイントを４つに絞りました。 ナナメ上の意識 あごひき 腕は後ろ すき間をなくす の４つです。   ナナメ上の意識 ウォーキングポイン…

足の専門医の岡部です。 ヒップアップするにはどうすればよいでしょうか？答えは簡単です。お尻を使うことです。筋肉は裏切りません。ちゃんと使えば、ヒップアップします。 エクササイズはもちろん効果的なので、こちらもご参照くださ…

ハイヒールを履くと、膝下が長く見えますし、すらっとしてお洒落ですよね。 ファッション全体の印象がガラッと変わり、ヒールを履くだけで美しい脚に見せることが出来ます。 仕事でハイヒールを履かないといけない方もいますし、 ずっ…

ヒールを歩く時に最もしてはいけないことは何だと思いますか？ それは「ひざを曲げて歩く」ことです。 しかし街を見渡すとひざを曲げてヒールで歩いている人が目につくかもしれません。なぜそうなるのでしょうか。 本来人は着地すると…

「太もも痩せ」したいですよね。 足の専門医が送る太ももを細くする方法をお伝えしたいと思います。 太ももが太いのは歩き方のせい！？ 昔から脚が太い、なんて思っていませんか？脚だけがどうしても太いという人は、歩き方に問題があ…

モデルさんのように綺麗に歩けるといいですよね。 モデルさんが街で歩く姿はとても綺麗です。 ただしモデルさんの歩き方も人それぞれ個性がありますし、ファッションショーなどのランウェイでの歩き方は、「服を綺麗に魅せるため」の歩…

歩きながらダイエットできれば、いいですよね。普段歩くときに元気よく歩いて、消費カロリーを少しでもアップさせながら、綺麗にみせていきましょう。   太ももを使う 歩くときにカロリーを少しアップさせる上で一番効果的…

足の専門医の岡部です。 今回はO脚を改善する歩き方について、詳しく紹介します。 O脚改善にはストレッチやエクササイズも有用ですが、最終的にひざに外にいくストレスをいかになくし、内側にいくように使うことが重要です。いくらエ…

シャキッとした印象を作るには、バランスを整え、身体を安定させることが大事です。 シャキッとした印象のよい人は、無意識にインナーマッスルをしっかり使い、無駄に揺れたりしないようにしています。そうすることで自然と体幹を鍛える…

美脚のためには歩き方って大事なの？ 実は美脚になるために、歩き方はとても大事なんです。 むしろ美脚になるためには必須です！ちなみに美尻になるためにも必須です！ （詳しい内容はこちら-綺麗に歩くと美脚になれる！？美脚の3要…

足の専門医の岡部です。 今回はむくみをよくする歩き方をご紹介していきたいと思います。 むくみの原因は？ むくみの原因には色んなものがあります。例えば、立ちっぱなしの仕事の人は重力でどうしても血液が足にたまりやすく、結果と…

とっても簡単！美脚の見せ方のコツ（歩き方、立ち方、座り方） すらりと伸びる長い脚は多くの女性の憧れです。美脚エクササイズもありますが、毎日運動を続けるのは大変ですよね。 そんな貴方に朗報です。ちょっとしたコツで美脚に見せ…

O脚改善のすすめ まっすぐなスラッとした脚って、素敵ですよね。 ところが、とても多くの人がO脚になっています。 子供の頃からO脚はあって改善できない、なんて思っていませんか？ 確かに生まれつき骨格が歪んでいる人もいますが…

X脚改善のすすめ ひざが内向きにくっつくX脚、小さい頃からだと言って諦めていませんか？ O脚と同じように、X脚も改善できることが多いです。 X脚の人は、脚の形が悪いだけでなく「出っ尻」になってしまいます。 こんな見栄えの…

美脚に影響する「アライメント」とは！？ 皆さんは「アライメント」という言葉を聞いたことがありますか？ あまりなじみのないこの言葉ですが、実は美脚・美尻になるためには非常に大切です。 アライメントを簡単にいうと、「骨の並び…

美脚になれるながらストレッチのすすめ 「ゆっくりストレッチする時間がとれなくて・・・」 という忙しい人のために、〇〇しながらできる美脚のためのストレッチを8つまとめました！ ながらストレッチは、毎日続けやすいので気づけば…

美脚ストレッチのすすめ 美脚になるために、ストレッチをすることはとっても大切です。 今回は美脚になるために効果的！とっておきのストレッチをご紹介します。 医師、理学療法士、作業療法士などで議論の末選びぬいた美脚ストレッチ…

◯◯しながら美脚になろう 忙しい人のためのながらエクササイズを8つまとめました。 「エクササイズするのって面倒。ズボラな私にはできなくて。。でも美脚はなりたい」 なんて人でも大丈夫！ ながらエクササイズならエクササイズす…

エクササイズで美脚になれるの？ 美脚の三要素はシェイプ、アライメント、ウォーキングだとご紹介しました（美脚の3要素とは）。美脚になるためには、その三要素にアプローチする必要があり、形を綺麗にして、まっすぐにして、綺麗に歩…

美脚におすすめのエクササイズ 数百あるエクササイズの中から、美脚になるために超オススメの厳選エクササイズを5つピックアップしました。 さらにオススメする順番に並んでいます。足の付け根周りがやはり一番大事ですね。 もちろん…

美尻作りのために考えておくこと 「最近ジーンズのサイズがワンサイズ大きくないと入らなくなったな。。」 「上半身は痩せられるけど下半身は全然痩せられない。。」 なんてことはありませんか？ 後ろ姿で目に付く一番の場所は脚とお…

美尻作りのすすめ 身体のプロであるリハビリテーションの世界でもヒップはとても大事な部位です。ヒップは身体を支える要なのです。歩くようになった人類の進化にも重要な意味を持ちます。 もちろんヒップは美容にも重要ですよね。ヒッ…

ダイエットの秘訣7選 食事によるダイエットで美脚を作っていきましょう。太りすぎていると支えるのが大変なので、歩き方や姿勢も悪くなりがちです。なので、脚が単純に太すぎる人にはダイエットが必要です。 美脚に限ったことではない…

リンパマッサージでむくみを改善する 皆さん美脚になるためのマッサージと言ったら何をイメージしますか？ マッサージにも色んな手法や効果がありますが、今回美脚のためにオススメするのはリンパマッサージです。美脚のためにはすっき…